HIIT Workouts | Interval Training | Down Dog

With pre-recorded videos, you get bored, and so do your muscles! Avoid the dreaded workout plateau and get ripped with HIIT, where you’ll never get the same workout twice!

HIIT is 100% free to use and is fully customizable for your fitness goals. With HIIT, work out where you want, when you want, how you want.

100% FREE

All content, including a library of over 400 exercises, is completely free with no subscription required.

BEGINNER FRIENDLY

Use your own body weight to get your heart rate up and efficiently burn fat while building muscle - no fancy props required. Our high definition videos and clear instructions guide you through each HIIT exercise. It’s like having your own personal trainer!

BUILD THE WORKOUT YOU WANT

Set the total length of your workout

Choose the length of your Action and Recovery intervals

Specify your Upper Body and Lower Body levels to get exercises that challenge you

Set your workout to High or Low Impact

Choose to do Burpees (or skip them)

BOOST FEATURE

Further tailor your workout and target a specific area of the body.

DYNAMIC CHANGING MUSIC

Pick the type of music that gets you hyped, and we supply beats that match your movement and help you push hard to the last second of each interval.

OFFLINE

Download a practice for offline use and take it with you anywhere! Practice in your living room, in a hotel, or on the beach.

SYNC BETWEEN DEVICES

Automatically syncs across all your devices.

Integrates with the Google Fit app!

Down Dog's terms and conditions can be found at https://www.downdogapp.com/terms

Down Dog's privacy policy can be found at https://www.downdogapp.com/privacy

ကြိုတင်မှတ်တမ်းတင်ထားသောဗွီဒီယိုများနှင့်သင်ပျင်းလာပြီးသင်၏ကြွက်သားများလည်းပါလာသည်။ ထိတ်လန့်လေ့ကျင့်ခန်းကုန်းပြင်မြင့်ကိုရှောင်ကြဉ်ပြီးသင်နှစ်ကြိမ်အတူတူလေ့ကျင့်ခန်းဘယ်တော့မှမရရှိနိုင် HIIT နှင့်အတူဝမ်းခွဲရ!

HIIT သည် ၁၀၀% အခမဲ့ဖြစ်ပြီးသင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များအတွက်အပြည့်အ ၀ စိတ်ကြိုက်ပြုပြင်နိုင်သည်။ HIIT နှင့်အတူသင်လိုချင်သည့်နေရာ၊ သင်လိုချင်သည့်အချိန်တွင်သင်လိုချင်သည့်ပုံစံကိုရှာဖွေပါ။

100% အခမဲ့

လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်း ၄၀၀ ကျော်ပါ ၀ င်သည့်စာကြည့်တိုက်အပါအ ၀ င်အကြောင်းအရာအားလုံးသည်အခမဲ့ဖြစ်ပြီးအခမဲ့ရယူရန်လိုအပ်သည်။

FRIENDLY စတင်

ကြွက်သားများတည်ဆောက်နေစဉ်သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုမြင့်တက်စေပြီးအဆီကိုထိရောက်စွာလောင်ကျွမ်းရန်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအသုံးပြုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ high definition ဗီဒီယိုများနှင့်ရှင်းလင်းသောညွှန်ကြားချက်များသည် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမှတစ်ဆင့်သင့်အားလမ်းညွှန်ပေးသည်။ ဒါဟာသင့်ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာရှိရမယ်။

သင်လုပ်ချင်တဲ့အလုပ်ကိုတည်ဆောက်ပါ

သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်း၏စုစုပေါင်းအရှည်သတ်မှတ်မည်

သင်၏ Action နှင့် Recovery interval များ၏အရှည်ကိုရွေးချယ်ပါ

သင့်ကိုစိန်ခေါ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများရရန်သင်၏အထက်နှင့်အောက်ပိုင်းအဆင့်ကိုသတ်မှတ်ပါ

သင်၏လေ့ကျင့်မှုကိုအမြင့် (သို့) အနိမ့်သက်ရောက်မှုသို့သတ်မှတ်ပါ

Burpees လုပ်ရန်ရွေးချယ်ပါ (သို့မဟုတ်ကျော်လိုက်ပါ)

Boost အင်္ဂါရပ်

နောက်ထပ်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တိကျတဲ့targetရိယာပစ်မှတ်ထား။

ဂီတပြောင်းလဲဂီတ

သင်ဖောင်းပွစေသောဂီတအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ပါ။ သင်၏လှုပ်ရှားမှုနှင့်ကိုက်ညီသောစည်းချက်များကိုကျွန်ုပ်တို့ထောက်ပံ့ပေးပြီးသင်ကြားဖြတ်တစ်ခုစီ၏နောက်ဆုံးစက္ကန့်ကိုသင်တွန်းအားပေးသည်။

အွန်လိုင်း

အော့ဖ်လိုင်းအသုံးပြုမှုအတွက်အလေ့အကျင့်တစ်ခုကိုကူးယူပြီးမည်သည့်နေရာတွင်မဆိုယူသွားပါ။ သင်၏ living ည့်ခန်း၊ ဟိုတယ်တွင်သို့မဟုတ်ကမ်းခြေ၌လေ့ကျင့်ပါ။

ကိရိယာများအကြားစည်းညှိ

သင်၏စက်ပစ္စည်းအားလုံးတွင်အလိုအလျောက်စည်းညှိသည်။

Google Fit အက်ပ်နှင့်ပေါင်းစပ်သည်။

Down Dog ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကို https://www.downdogapp.com/terms တွင်တွေ့နိုင်သည်

Down Dog ၏လုံခြုံရေးမူဝါဒကို https://www.downdogapp.com/privacy တွင်တွေ့နိုင်သည်